一、什么叫甜柠檬效应

在挫折心理学中，人们通常把自己在追求预期目标失败时，为了冲淡自己内心的不安与不满足感，就会努力提高自己已实现的目标价值，通过该途经从而达到内心平衡，通过这种自我安慰的方式将压力降到最低，这种效应被称作“甜柠檬效应”。

甜柠檬效应来源于伊索寓言中的一个故事：

有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不着，只找到一只酸柠檬，这实在是一件远低于它预估，不得已而为之的事，但它却说:"这柠檬是甜的，正是我想吃的。"

它通过将柠檬说成是甜的这样一个自我安慰行为，来平衡自己的心理落差，重在不说自己得不到的东西不好，而在于凡是自己得到的东西都是好的，以此减轻内心的失落感，同时有对自己有一定的安慰和激励作用。

在日常生活中的我们也经常有自己的不如意，并非每一次我们都能达到自己心里的预期，或许是游戏的一次失败，或许是成绩的一次后退，或许是人际的一段不如意，在这种时刻，与其持续自我否定，纠结于如何改变已经发生过的事情，堆积负面情绪，并在反反复复的纠结与否定中变得不再自信，合理运用甜柠檬效应可能会带来更好的结果。它可以让个人发现自己身上的闪光点，肯定自己存在的价值，并在已经失利的情况下合理适应，顺其自然，将焦点放在自己下一步的规划与实践上，保持积极乐观的心态，给予自己更多的动力来经营富有活力的生活。

但同时要注意，“甜柠檬效应”并非是万金油，它可以作为改善生活的心理调剂，暂时性缓解内心痛苦，但长期沉溺于自我安慰，会让这件原本积极的行为产生消极作用，变得逐渐安于现状，自我满足，不思进取，甚至于到最后面对任何挫折都自我欺骗。这反而将“甜柠檬效应”带来的作用变成了幻想的理由，不仅无法改善生活，更会让自己的生活与努力沦为一场笑谈。

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”希望我们都能勇敢接受现实，合理运用“甜柠檬效应”，将我们的生活状态调整至最适合自己的频段，将负面情绪转化为前进的动力，全力迈向未来新征程。

来源：生活素质部

撰稿人：于佳卉