小伙伴们大家好,《成长无烦恼》又和大家见面啦!
因为疫情的缘故,大家一直宅在家里,是不是都开始“长蘑菇”了?那么在家里获得了无限延长假期的你,是否也在思考着“今天又增加了多少确诊患者?”、“网课太难了,我想开学!”、“我要是再不上学,我妈和我都要疯了!”以及“今天我又胖了多少斤?”这些问题呢?
今天就由最感同身受的我们来为你贴心解答,针对“宅家抗疫期间所出现的问题”,我们都会给你极其有效的建议!
1. 在家上网课感受不到学习的氛围,总是对手机、电脑游戏等过度沉迷怎么办?
全糖三三:虽然大家已经上了两个多月的网课,但是还是有少部分同学不能融入到网课学习的氛围里。他们禁不住小说、视频、游戏的诱惑,而这是不是现在手机屏幕前的你呢?我发现了一款软件叫做“timing”,对,不是“timi”是“timing”。它可以监督你学习,十分有效。在这上面,你可以和好友互相视频监督,也可以和陌生人连麦学习。我相信,他会为你的学业进步做出贡献的。
尘风: 首先,我们需要把心态放平和,端正对游戏、小说、电视剧的态度,把这些看成休闲娱乐的一种方式。其次,既然感受不到学习氛围,我们就要创造氛围,可将自己放置在书海之中,试想,周围都是书的感觉,像不像是置身于一个小型图书馆?最后,你也可以请父母监督自己,或者找朋友互相监督,相信这也能为在疫情期间的学习的你,起到一个至关重要的作用。
一一:在家学习最重要的就是要提高效率,提高自控率。疫情之下,我们要带着一股“使命感”学习,在家坚守,好好学习也是抗击疫情的一种形式。同时在家学习也不能缺少一种“仪式感”。虽然没有和老师面对面接触,但也应该按照学校的作息,像平时在学校那样要求自己。此外也要注意学习的环境,营造一种“在家如在校”的氛围。这是一种心理暗示,对于提升学习效率还是很有效的。
此外,在家学习最大的绊脚石就是抵挡不住手机的“诱惑”,这时我们需要给自己设定计划,同时给自己打造一个独立的学习空间,以减少生活化和娱乐化元素的影响。另一方面,上课专心听讲,做好预习复习工作,认真记笔记,合理安排好学习任务。只有加强自律、抵制诱惑才能更好的提高学习效率。
2. 每天对着电脑手机学习,保持不了良好的学习状态,注意力不集中怎么办?
饭少:我认为这是个人自制力的问题,可以考虑将手机放在自己拿不到的地方,避免频繁使用。这里也向大家推荐一个叫“Forest”的app,它会控制使用手机的时间。你可以通过自己设定时间,在这段时间内app会为你种一棵树,如果期间你动了手机,树就会枯萎,反之,树会茁壮成长。此外app也会统计你每周,每月种树的数量。当你回看自己“种”的这些树,会十分有成就感。同时也帮你养成了在上课不使用手机的习惯。
无感: 对于这种在家学习、上网课经常会出现的现象——走神,也是人之常情,在所难免。作为大学生,劳逸结合是很正常的,但是玩的时候好好玩,学习的时候也要专心学习。一定要有控制力,学习的时候,保持良好的状态和精神,调整好坐姿,边听边做笔记,手、耳、眼都动起来。还有在听课的时候,不能只是把自己放在听的位置上,要多参与课堂上的交流与互动,积极回答问题可以有效地提高注意力,减轻学习的疲惫感。此外,当课程很集中的时候,就会感觉很累,学不进去,可以在空闲的时间,洗把脸,站起来动一动身体,一是保护眼睛,二是让自己能再次集中注意力提高下节课的学习效率。
3. 要如何克服懒惰,合理安排锻炼呢?
尘风: 懒惰?因为它,我们发明了很多便利的东西,但也因为它,我们反而忽略了我们自己的身体,尤其是在只能“宅”家的日子里。在疫情期间,保证身体健康是我们的首要任务。最好先制定一个合理的健身计划,践行“今日事今日毕”的坚定理念,克服懒惰心理。我们也可以把在家锻炼当成是排解焦虑的一种方式,换个角度看待它,你会惊喜地发现原来锻炼也可以使人心情愉悦。
无感: 疫情的原因,导致我们在家的时间非常多,不出门也没有在家锻炼的习惯,慢慢的,身体和精神都会受到很大的影响。所以我们需要动起来,一是提高自己的免疫力,二是保持自己的身材。现在国内的疫情已经没那么严重了,我认为每天晚饭后的散步是很重要的,既然吃饭是必须的,那就让散步也就成为日常生活的一部分吧。而对于自己的锻炼计划,树立目标是非常重要的,如《银河补习班》中的一句话“人生就像射箭,梦想就像箭靶子,如果没有箭靶子,你每天的拉弓就毫无意义”。所以在家锻炼也要有目标,短期目标和长期目标,它就会化成一股力量推动你完成任务。
4. 在家期间如何和父母相处呢?
墨尘: 由于疫情的原因,在家的你是否已经受够了父母的“碎碎念”——“你怎么不收拾屋子啊,看你房间乱的” “不要天天玩手机,你眼睛还要不要啊” “怎么还熬夜呀”等等。疫情的发生使我们和父母相处的时间变长,因此暴露出的观念冲突也越来越多,生活中一点小事便可能成为争吵的导火索。而我们要做的是以尊重的态度和父母沟通,学会控制情绪,尽量减轻矛盾的激化。其次,在家也要养成良好的生活习惯哦,尽量早睡早起,不要让父母太过操心。让我们放下手机,紧紧地拥抱他们,趁着这次机会,多给他们一些陪伴吧。
全糖三三:可能不少同学都已经对父母那些“为了你好”提出的建议出现了反感的情绪,但是这种建议,往往你不听就会爆发家庭战争,尤其在如此特殊时期。其实,父母都是爱你们的,他们这样做的原因,也只是想引起你的注意,想与你多聊聊天,多说说话。所以,如果有时间的话,就多和他们相处,你收获的是一份幸福,而父母们也多了一份陪伴。
5. 久坐在家,健康方面应该注意些什么呢?
饭少:长时间待在电脑前,除了眼睛发干,视力下降之外,还可能造成颈椎痛等问题。利用课间休息时间可以看看窗外,做做眼保健操。当然也可以做做体育老师安排的锻炼内容,或者自己安排一些合理的室内健身。此外,合理的饮食也是十分重要的,要保证荤素搭配,营养均衡哦。
墨尘: 疫情使我们久居在家,长期不活动肯定会影响我们的身体健康。如今疫情也有了很大好转,对此我建议大家在课余时间要多去户外活动活动,可以去散步遛弯,也可以去球场驰骋,但不要再做一个“低头族”,相比游走在王者峡谷拿个五杀,哪有在球场来一局热血篮球那样酣畅淋漓!如果不想出去活动,也可以在家里进行一些简单的“运动”,比如帮父母做一些扫地、拖地的家务,做做饭刷刷碗,也不失为一种活动。
尽管现在国内疫情已经有所好转,但国外的情形还十分严峻,所以还不是掉以轻心的时候。同时这学期已经过半,大家在家中不要松懈,要打起精神来,投身于每天的学习生活中。家中的你们想学校的宿舍,宿舍的你们想家里的饭菜。无论怎么说,家,永远是充满着温馨的港湾,是洋溢着爱的天堂,是我们累了倦了,最可靠的坚实臂弯,所以何不趁着此机会好好享受呢?我相信再过不久,我们就会回到校园,与同学们,室友们再次见面。而现在,让我们为国家献出自己的一份力,乖乖在家,享受家庭的温暖吧。
以上就是为大家精心准备的解答,希望可以帮助到大家。如果对于疫情期间在生活或学习上还有其他问题,欢迎来稿,生活素质部邮箱:qinggongshszb@163.com,解忧人会为你随时解答。
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